Фитнес, аэробика, здоровый образ жизни

Просто и доступно о различных видах фитнеса, тренировках, питании и здоровом образе жизни. Добро пожаловать!

Навигация по сайту

Последние статьи

Как подготовиться к проверке зрения и что важно знать перед визитом к офтальмологу

Как подготовиться к проверке зрения и что важно знать перед визитом к офтальмологу

Регулярная проверка зрения помогает вовремя заметить изменения, которые сначала могут почти не ощущаться в повседневной жизни. Это особенно важно для детей, школьников, студентов, людей, которые много работают за компьютером, водят...

Водное поло выходит из бассейна: зачем чемпионат мира провели в исторической гавани Дубровника

В конце августа 2026 года историческая гавань хорватского Дубровника превратилась в спортивную арену. Здесь, непосредственно в Адриатическом море, прошёл первый чемпионат мира по водному поло 4×4. Соревнование стало проверкой формата...

Японская интервальная ходьба: как чередование трёх минут меняет обычную прогулку

Три минуты быстрым шагом, три минуты спокойным. Такая схема лежит в основе японской интервальной ходьбы, разработанной исследователями Университета Синсю. Метод появился задолго до популярности коротких фитнес-видео: его эффективность изучали ещё...

Четыре года тренировок по часу в неделю: как мужчины старше 60 лет изменили свою физическую форму

Можно ли стать сильнее после 60 лет, занимаясь раз в неделю? Четырёхлетнее исследование показало, что даже такой режим способен улучшить физическую форму. Однако силовые упражнения и нагрузки на выносливость развивают...

Планка в 84 года: как Сюзанна Уиш установила рекорд после начала тренировок в пожилом возрасте

Семь минут в планке кажутся скромным результатом на фоне мировых рекордов, измеряемых часами. Однако для канадки Сюзанны Уиш эти минуты стали историческими. 9 июня 2025 года она установила рекорд Гиннесса...

Почему вратари АПЛ всё чаще выбивают мяч далеко вперёд вместо короткого паса защитнику

Ещё недавно короткий розыгрыш от ворот считался признаком современного футбола. Вратарь отдавал мяч защитнику, команда растягивала соперника и постепенно продвигалась вперёд. Теперь в английской Премьер-лиге всё чаще происходит обратное: голкиперы...
Лучшие электросамокаты с сиденьем: как выбрать удобную и надежную модель для города и поездок

Лучшие электросамокаты с сиденьем: как выбрать удобную и надежную модель для города и поездок

Электросамокат с сиденьем выбирают не только ради комфорта, но и ради практичности: на нем проще преодолевать длинные маршруты, меньше устают ноги, а поездка становится стабильнее на неровном покрытии. Такой формат...
Сколько стоит обучение нутрициологии и из чего складывается цена курса

Сколько стоит обучение нутрициологии и из чего складывается цена курса

Стоимость обучения нутрициологии редко зависит только от числа учебных недель. На итоговую цену влияют формат занятий, глубина программы, наличие практики, сопровождение наставников и документ, который выдаётся после завершения обучения. Поэтому...
Франшиза фитнес-студии: как выбрать формат, оценить затраты и запустить проект

Франшиза фитнес-студии: как выбрать формат, оценить затраты и запустить проект

Франшиза фитнес-студии привлекает начинающих предпринимателей тем, что позволяет войти в востребованную нишу с понятной моделью, готовыми стандартами и поддержкой на старте. Для многих это способ снизить риски по сравнению с...

От редактора

Екатерина ПоливановаЗдесь вы не найдете странных заголовков в духе «Как похудеть на 50 кг за 5 дней», «Голливудская диета из лобстеров», или «1001 способ флирта в спортзале». Моя задача не в том, чтобы вы прочитали статью, и тут же забыли о ней навсегда. Я надеюсь, что мои рекомендации помогут вам освоиться в мире фитнеса, найти ответы на интересующие вопросы, сделать ваши занятия еще более эффективными и увлекательными.

А главное — осуществить свою заветную мечту о красивом и здоровом теле!

Всё должно быть в удовольствие — это основополагающий принцип философии Just-fit.ru! Вы никогда не добьетесь успеха, если будете принуждать себя тренироваться через силу, и испытывать от этого негативные эмоции. Поверьте, работа над собой может приносить удовольствие, нужно только знать свой организм и относиться к нему правильно. Тогда ваше тело будет каждый раз благодарить вас за труд, как только вы взглянете на себя в зеркало.

Что я делаю неправильно? Все мы рано или поздно начинаем сталкиваться с вопросом – почему, несмотря на все усилия, так и не получается достичь желаемой цели? Почему никак не уходит жир с живота, а заветный шпагат так и остается недостижимой вершиной, не смотря на регулярные упражнения на растяжку?

Неужели у меня никогда не получится? Не верьте. Получится. Нужно просто понять причину, и результаты не заставят себя долго ждать!

Желаю вам успешных тренировок!
Екатерина Поливанова, редактор сайта Just-Fit.ru

Расскажите о нас друзьям!

Нашли полезную статью? Понравился сайт? Лучший способ поддержать авторов — рассказать о нас друзьям. Спасибо, что вы с нами! :-)