Впервые оказавшись в тренажерном зале можно и растеряться — в обычном фитнес-клубе порядка 30–50 тренажеров, и не всегда ясно, для чего нужен тот или иной агрегат. Поэтому мы предлагаем вам познакомиться с самыми популярными тренажерами, мимо которых нельзя пройти. Беговая дорожка Этот тренажер можно смело поставить на первое место. Его очень любят новички — чтобы … Подробнее
Все мечтают быть здоровыми и прекрасно выглядеть. Посещать спортзал и получать желаемые результаты. Но что же мешает сделать фитнес частью своей жизни? Мы попросили нашего гостя перечислить 10 самых частых отговорок для занятий спортом. 1. Нет времени Сколько времени вы тратите на телевизор, социальные сети, прогулки по магазинам или бездумное «залипание» в телефоне? Точно нет времени или перейдем … Подробнее
Каждый известный атлет был когда-то тем, кто ничего не знал о тренировочном процессе – новичком. Сегодня Эдвард Казарян, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети X-Fit, рассказал о правилах тренировок и питания для тех, кто впервые пришел в фитнес-клуб. Приступаем к тренировкам осознанно Какие ключевые особенности нужно учесть, приступая к интенсивным тренировкам? Нужно знать, в каком состоянии … Подробнее
Поговорим об упражнении «кошка» — это одно из базовых упражнений, которое будет уместно в любой тренировке. Оно относится к разряду статичных упражнений, и легко выполняется в домашних условиях, не требуя дополнительного инвентаря. Представляет собой поочередное разгибание и сгибание спины. Рекомендовано выполнять не менее 5–10 повторений за одну тренировку. Кому подходит? «Кошка» подходят каждому вне зависимости от возраста … Подробнее
Простой и эффективный комплекс из десяти асан, который прекрасно подойдет начинающим. Развивайте свое тело и учитесь гармонии с окружающим миром вместе с нами! Описание асан, фото, видео.
Всегда хотели заняться йогой? Сейчас самое время! Статья посвящена йоге для новичков. Особенности самостоятельного проведения занятий, асаны, рекомендации, примеры видео.
Вашему абонементу в спорт зал скоро исполнится полгода, а вес как не думал, так и не собирается уходить. Все ли вы делаете правильно? В статье приведены самые распространенные ошибки, которые люди допускают после тренировки. Перевод зарубежного материала.
По какой причине диск здоровье был любимым тренажером каждой девушки в СССР, небезразличной к собственной внешности? Как занятия на диске влияют на организм, какой эффект оказывают на фигуру — разбираемся вместе. В дополнение — примеры упражнений и видео занятий.
Программа упражнений, которые позволят вам улучшить координацию движений, развить чувство баланса и добиться согласованной работы мышц своего тела. Это существенно поможет вам в танцах, спортивных играх, единоборствах и, конечно же, в повседневной жизни.
Какие виды растяжки существуют, зачем растягиваться перед началом основной тренировки и что даст вам стретчинг в домашних условиях, читайте в этой статье.