В этом разделе мы собрали для вас самые интересные и полезные видеоролики по теме тренировок и правильного питания. Популярные тренеры делятся своим опытом и раскрывают для вас секреты здоровья и отличной физической формы.
Тренировка ног и ягодиц
Варианты упражнений и тренировок для развития нижней части тела. Укрепление ног и ягодиц для девушек.
Укрепление пресса и боков
Тонкая талия и плоский живот — примеры эффективных упражнений на пресс, подборки, рекомендации.
Тренировка рук и плеч
Верхняя часть тела у девушек обычно немного отстает от нижней. Но для гармоничного развития фигуры тренировать руки и плечи необходимо. Как проводить тренировки правильно, получить красивый рельеф и избавиться от жира.
Растяжка и гибкость
Секрет пластики и грации движений танцовщиц и балерин кроется помимо прочего, в отличной растяжке. Как научиться садиться на продольный и поперечный шпагат, избавиться от зажимов в мышцах и расслабить тело после силовой тренировки.
Кардио
Кардиоупражнения полезны для тренировки сердечно-сосудистой системы. Также они сжигают огромное количество энергии, что делает их выполнение обязательным для желающих похудеть. Примеры кардиотренировок на тренажерах и с собственным весом.
Аэробика, степ, танцевальный фитнес
Групповые занятия фитнесом — это не только заряд бодрости и энергии на целый день, но и отличное подспорье в борьбе с лишними килограммами. Примеры тренировок для начального и продвинутого уровня.
Здоровье позвоночника
Боли и дискомфорт в спине и шее хотя бы раз в жизни мучили любого современного человека. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа и учеба негативно сказываются на здоровье позвоночника. Примеры гимнастических комплексов и просто интересные упражнения.
Правильное питание
Качественное сбалансированное питание — это основа-основ вашего здоровья, красоты и хорошего самочувствия. Как начать питаться правильно, побороть вредные пищевые привычки и какие продукты употреблять утром, днем и вечером.
Похудение
Тематические материалы о принципах безопасного и эффективного похудения, активные жиросжигающие тренировки и практические рекомендации по достижению результата.
Набор массы для девушек
Как получить красивое спортивное тело, сохранив женственность и не навредив здоровью. Тренировки на развитие мышц нижней и верхней части тела, питание, принципы набора массы.