Трудитесь в офисе? Нет времени и сил на тренировку после рабочего дня? Исправить положение и всегда оставаться в тонусе поможет десятка лучших офисных упражнений от профессионального тренера. Необходимое для тренировки оборудование есть в каждом офисе: несколько пачек бумаги для принтера, стол, стул и тумбочка. 1 Присед с жимом от груди вперед Возьмите пачку бумаги двумя руками, … Подробнее
Сегодня мы рассмотрим 5 классических базовых упражнений, которые считаются мужскими, но не менее эффективны и в женском тренинге. Необходимо строго контролировать питание и технику выполнения, тогда вы сможете сохранить женственность и сформировать фигуру своей мечты. Не забывайте менять программу, тогда тело будет сильнее откликаться на тренировки. Отжимания от пола широким хватом Большинство женщин имеет достаточно … Подробнее
Как использовать принцип сплит тренировки, то есть раздельной проработки мышечных групп. Пример сплит программы для девушек.
Занятие кроссфитом помогают девушкам обрести идеальную физическую форму и подтянутую спортивную фигуру. Пример тренировочной программы и основные правила занятий.
Комплекс упражнений для проведения динамической разминки перед основной программой. Уделите этим упражнениям всего несколько минут до начала тренировки, и качество вашего тренинга резко возрастёт!
Комплексная программа упражнения с гантелями для женщин, позволяющая проработать все основные мышечные группы. Эта тренировка не займет много времени, но при регулярном выполнении даст потрясающие результаты.
«Бодифлекс» — это система упражнений, совмещенная с техникой специального дыхания. По словам ее основательницы Грир Чайлдрес, посвящая занятиям 15 минут в день, любой человек может похудеть на несколько размеров. Разбираемся в том, что же такое бодифлекс, как правильно выполнять упражнения (инструкция прилагается) и насколько он эффективен и безопасен для здоровья.
Простой и эффективный комплекс из десяти асан, который прекрасно подойдет начинающим. Развивайте свое тело и учитесь гармонии с окружающим миром вместе с нами! Описание асан, фото, видео.
Комплекс супер-эффективных упражнений с гирями для проработки мышц всего тела. Подробное описание, фото-инструкция и видео. Перевод зарубежной статьи.
Всегда хотели заняться йогой? Сейчас самое время! Статья посвящена йоге для новичков. Особенности самостоятельного проведения занятий, асаны, рекомендации, примеры видео.