Топ-10 эффективных упражнений, которые можно делать прямо в офисе

Трудитесь в офисе? Нет времени и сил на тренировку после рабочего дня? Исправить положение и всегда оставаться в тонусе поможет десятка лучших офисных упражнений от профессионального тренера. Необходимое для тренировки оборудование есть в каждом офисе: несколько пачек бумаги для принтера, стол, стул и тумбочка. 1 Присед с жимом от груди вперед Возьмите пачку бумаги двумя руками, …

Советы новичкам в фитнес-клубе
Первые тренировки в фитнес-клубе – советы новичкам

Каждый известный атлет был когда-то тем, кто ничего не знал о тренировочном процессе – новичком. Сегодня Эдвард Казарян, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети X-Fit, рассказал о правилах тренировок и питания для тех, кто впервые пришел в фитнес-клуб. Приступаем к тренировкам осознанно Какие ключевые особенности нужно учесть, приступая к интенсивным тренировкам? Нужно знать, в каком состоянии …

Кошка — упражнение для начинающих на мышцы пресса и спины

Поговорим об упражнении «кошка» — это одно из базовых упражнений, которое будет уместно в любой тренировке. Оно относится к разряду статичных упражнений, и легко выполняется в домашних условиях, не требуя дополнительного инвентаря. Представляет собой поочередное разгибание и сгибание спины. Рекомендовано выполнять не менее 5–10 повторений за одну тренировку. Кому подходит? «Кошка» подходят каждому вне зависимости от возраста …

Степ аэробика: похудения и лекарство от лепрессии
Степ аэробика: похудение и лекарство от депрессии!

Степ аэробика — это не просто набор шагов. Это интенсивная и разнообразная кардио тренировка, которая поможет вам похудеть и избавиться от рабочей «хандры». Если вы еще не попробовали этот вид тренинга — милости просим!

Эллиптический тренажер какие мышцы работают
Эллиптический тренажер — какие мышцы работают при занятиях

Занятия на эллиптическом тренажере — это простой и безопасный способ привести мышцы в тонус и сжечь излишки жировых отложений. Какие мышцы работают во время тренировки и как заниматься правильно? Ответы нашей сегодняшней статье.

Какие мышцы тренирует велотренажер
Какие мышцы работают при занятиях на велотренажере

Какие мышцы укрепляются при регулярных занятиях на велотренажере, и какую в пользу такие тренировки принесут вашему организму? Чем отличается кручение педалей в тренажерном зале от езды на реальном велосипеде? Ответы на все вопросы — здесь.

Диск здоровье упражнения для похудения
Диск здоровье – упражнения для похудения и тренировка вестибулярного аппарата

По какой причине диск здоровье был любимым тренажером каждой девушки в СССР, небезразличной к собственной внешности? Как занятия на диске влияют на организм, какой эффект оказывают на фигуру — разбираемся вместе. В дополнение — примеры упражнений и видео занятий.

Упражнения на координацию
Упражнения на координацию — тренируем баланс и согласованность движений

Программа упражнений, которые позволят вам улучшить координацию движений, развить чувство баланса и добиться согласованной работы мышц своего тела. Это существенно поможет вам в танцах, спортивных играх, единоборствах и, конечно же, в повседневной жизни.