Трудитесь в офисе? Нет времени и сил на тренировку после рабочего дня? Исправить положение и всегда оставаться в тонусе поможет десятка лучших офисных упражнений от профессионального тренера. Необходимое для тренировки оборудование есть в каждом офисе: несколько пачек бумаги для принтера, стол, стул и тумбочка. 1 Присед с жимом от груди вперед Возьмите пачку бумаги двумя руками, …
Сегодня мы рассмотрим 5 классических базовых упражнений, которые считаются мужскими, но не менее эффективны и в женском тренинге. Необходимо строго контролировать питание и технику выполнения, тогда вы сможете сохранить женственность и сформировать фигуру своей мечты. Не забывайте менять программу, тогда тело будет сильнее откликаться на тренировки. Отжимания от пола широким хватом Большинство женщин имеет достаточно …
Как использовать принцип сплит тренировки, то есть раздельной проработки мышечных групп. Пример сплит программы для девушек.
Занятие кроссфитом помогают девушкам обрести идеальную физическую форму и подтянутую спортивную фигуру. Пример тренировочной программы и основные правила занятий.
Когда стрелка весов замирает и не желает двигаться дальше, многие худеющие опускают руки и возвращаются к привычному образу жизни. Рассказываем, как преодолеть эффект плато и не сорваться с намеченного курса.
Выбор спортивного снаряда – дело ответственное, ведь вам предстоит провести с ним не одну тренировку. Правильно подобрать фитбол с учетом вашего роста, веса и даже настроения поможет наш обзор.
Идеальная форма бедер и ягодиц благодаря приседаниям с отягощением! Используем арсенал тренажерного зала — гантели, штанги и блины.
Еще больше приседаний! В сегодняшней подборке мы рассмотрели варианты приседов с использованием дополнительного фитнес-оборудования: эластичных лент, Bosu и других тренажеров. Не пропустите!
Плиометрическая тренировка подразумевает взрывное мышечное усилие во время выполнения упражнений. В частности, приседания обязательно дополняются прыжками. Такой тренинг прекрасно развивает мускульную мощь, скорость и выносливость, а также сжигает огромное количество калорий. Однако эта тренировка не подходит новичкам и рекомендуется для подготовленных любителям фитнеса.
Такого количества разнообразных приседаний вы еще не видели! Представляем уникальную иллюстрированную подборку. В первой статье цикла разбираем упражнения с собственным весом, которые можно делать дома, в спортзале или на свежем воздухе!