Идеальная форма бедер и ягодиц благодаря приседаниям с отягощением! Используем арсенал тренажерного зала — гантели, штанги и блины.
Упражнения для ног и ягодиц
Еще больше приседаний! В сегодняшней подборке мы рассмотрели варианты приседов с использованием дополнительного фитнес-оборудования: эластичных лент, Bosu и других тренажеров. Не пропустите!
Плиометрическая тренировка подразумевает взрывное мышечное усилие во время выполнения упражнений. В частности, приседания обязательно дополняются прыжками. Такой тренинг прекрасно развивает мускульную мощь, скорость и выносливость, а также сжигает огромное количество калорий. Однако эта тренировка не подходит новичкам и рекомендуется для подготовленных любителям фитнеса.
Такого количества разнообразных приседаний вы еще не видели! Представляем уникальную иллюстрированную подборку. В первой статье цикла разбираем упражнения с собственным весом, которые можно делать дома, в спортзале или на свежем воздухе!
Пятерка горячих упражнений для проработки ягодичных мышц! В сегодняшней статье мы предлагаем вам пример эффективной тренировки, состоящей всего из пяти упражнений. Такая тренировка не занимает много времени, но способна привести к потрясающим результатам!
Хотите прокачать бедра и ягодицы без железа и тренажеров? Представляем вашему вниманию подборку упражнений из программы голливудского тренера Джанет Дженкинс. Описание упражнений, рекомендации, видео.
Программа для формирования стройных «танцевальных» ножек от Трейси Андерсон — американского тренера, работающего с Мадонной, Гвинет Пэлтроу, Николь Ричи и другими знаменитостями. Все упражнения выполняются без дополнительного оборудования.
Какие мышцы укрепляются при регулярных занятиях на велотренажере, и какую в пользу такие тренировки принесут вашему организму? Чем отличается кручение педалей в тренажерном зале от езды на реальном велосипеде? Ответы на все вопросы — здесь.
Для того, чтобы проработать внутреннюю сторону бедра, одних только приседаний недостаточно. Этот комплекс упражнений поможет вам разнообразить свои тренировки и придать форме ног завершенность.
Хотите иметь стройные соблазнительные бедра? Располневшие галифе мешают надеть любимые джинсы? Пора начинать борьбу за собственное тело! Статья посвящена упражнениям для бедер и работе над так называемыми «ушками» или зоной галифе.