«Бодифлекс» — это система упражнений, совмещенная с техникой специального дыхания. По словам ее основательницы Грир Чайлдрес, посвящая занятиям 15 минут в день, любой человек может похудеть на несколько размеров. Разбираемся в том, что же такое бодифлекс, как правильно выполнять упражнения (инструкция прилагается) и насколько он эффективен и безопасен для здоровья.
Отжимания — одно из лучших упражнений для мышц груди, выполнение которого не требует дополнительного веса. Семь видов отжиманий для девушек, инструкция, рекомендации, видео.
Комплекс супер-эффективных упражнений с гирями для проработки мышц всего тела. Подробное описание, фото-инструкция и видео. Перевод зарубежной статьи.
Программа для формирования стройных «танцевальных» ножек от Трейси Андерсон — американского тренера, работающего с Мадонной, Гвинет Пэлтроу, Николь Ричи и другими знаменитостями. Все упражнения выполняются без дополнительного оборудования.
Лучшие упражнения для пресса для девушек в нашей новой статье! Вы можете выполнять эту программу отдельно, посвятив проработке мышц пресса целую тренировку, либо просто добавить эти упражнения в свой обычный тренировочный комплекс. В любом случае, результат гарантирован!
Задняя поверхность рук — поистине проблемная зона для многих девушек. Хотите сделать свои руки красивыми и привлекательными? Выполняйте упражнения с гантелями на трицепс. В статье приведена программа упражнений, пример видео тренировки и даны общие рекомендации.
Для того, чтобы проработать внутреннюю сторону бедра, одних только приседаний недостаточно. Этот комплекс упражнений поможет вам разнообразить свои тренировки и придать форме ног завершенность.
Хотите обрести красивый подтянутый силуэт? Без проработки грудных мышц не обходится ни одна полноценная женская тренировка. Простые и понятные упражнения, рекомендации по их правильному выполнению, а также примеры видео тренировок вы найдете в этой статье.
Хотите иметь стройные соблазнительные бедра? Располневшие галифе мешают надеть любимые джинсы? Пора начинать борьбу за собственное тело! Статья посвящена упражнениям для бедер и работе над так называемыми «ушками» или зоной галифе.
Лучшие упражнения для задней поверхности бедра помогут вам сформировать безупречные контуры ног. В статье приведена программа из пяти упражнений для ног и бедер и рекомендации по выполнению упражнений.