Обложка книги.
Недавно мы опубликовали рецензию на замечательную книгу Эрика Ларссена «Без жалости к себе». Книга содержит множество подсказок и практических рекомендаций, помогающих начать формировать полезные привычки и добиваться выдающихся результатов в спорте, делах и других сферах жизни, но в то же время порождает массу новых вопросов.
Как действовать дальше? Что послужит импульсом для изменений? Как не растерять нужный настрой? Как лучше применить полученные знания на практике? Следующая книга автора, которая называется «На пределе. Неделя без жалости к себе», дает ответы на эти вопросы. Это семидневный практический интенсив для тех, кто намерен действовать. И начинается он, как бы забавно это ни звучало, с понедельника.
Что такое «адская неделя»
Пусть вас не пугает зловещее название, которое использует автор для этих семи дней. Адская неделя – это термин, использующийся для одной из стадий подготовки войск специального назначения в разных странах. У курсантов, которые прошли это испытание, есть немало оснований для гордости.
В нашем же «гражданском» случае это означает, что на это время мы окажемся за пределами зоны комфорта. Но и это не страшно, а скорее вдохновляет. Ведь автор дает отличное определение для зоны комфорта.
Эрик Ларссен определяет зону комфорта как реальность, которая нас не устраивает, но мы ничего при этом не меняем. Из такой зоны комфорта грех не выйти, не находите?
Нас не устраивает общее самочувствие, жирок в «проблемных зонах», хроническая усталость и недосып – мы часто говорим об этом, но почему-то не действуем. Составить программу тренировок и начать регулярно заниматься фитнесом, скорректировать питание, наладить сон, выйти утром на пробежку – все это лежит за пределами зоны комфорта.
Ваша неделя на пределе послужит мощным импульсом для позитивных изменений. Но сначала нужно как следует подготовиться.
Тщательная подготовка – залог успеха
Готовиться к адской неделе автор предлагает заблаговременно. Например, за месяц. Во время подготовки вы разберетесь в том, что же вы хотите привнести в свою жизнь, что изменить, а главное – сформулировать цель. Например, начать заниматься спортом и правильно питаться, закончить важный проект или совершить прорыв в любой другой важной для вас области жизни.
Кстати, такой интенсив просто создан для прорывов в спортивной сфере. Дело в том, что правильное питание и ежедневные занятия спортом – это обязательные условия, которые ставит автор, вне зависимости от ваших целей.
Таким образом, подготовка к неделе на пределе будет включать:
- Оценку текущего положения вещей в вашей жизни.
- Определение ваших слабых сторон. Так вы сможете лучше понять, в каком направлении планировать изменения.
- Внедрение в привычный график физических нагрузок и правильной диеты. Как было сказано выше – это обязательное условие.
- Формулировку цели.
После завершения подготовительного этапа, когда вы почувствуете, что готовы начать – просто начинайте. С понедельника, разумеется.
Начинаем с понедельника
Адская неделя начинается в 5 утра понедельника и заканчивается воскресным вечером. Каждый день недели в книге представлен в виде отдельной главы, из которой мы узнаем, на чем сделать акцент сегодня:
- Понедельник – в этот день мы работаем с привычками.
- Вторник – учимся фокусироваться на том, что мы делаем.
- Среда – учимся планировать и всё успевать.
- Четверг – не спать! Пожалуй, самый трудный день. Мы проведем 24 часа без сна, сделаем наиболее неприятные дела и встретимся со своими страхами.
- Пятница – учимся отдыхать. Осваиваем кратковременный отдых, позволяющий восстанавливаться за 10-20 минут и оставаться продуктивным в ходе рабочего дня.
- Суббота – день позитивных мыслей.
- Воскресенье – испытываем гордость за себя, размышляем и смотрим на собственную жизнь со стороны.
Неделя на пределе призвана стать ярким и запоминающимся испытанием, провоцирующим вас на дальнейшие позитивные изменения.
Особенности книги
Прежде всего, книгу «На пределе» рекомендуем прочесть после «Без жалости к себе». Так вы сможете в полной мере проникнуться идеями и методиками, которые предлагает интенсив и составить целостную картину. К тому же во второй книге автор периодически ссылается на первую.
Из минусов можно выделить, пожалуй, излишне затянутое вступление. Во время прочтения первой (подготовительной) части книги периодически возникает соблазн сразу перескочить ко второй части – практической. Но минус этот скорее субъективен и компенсируется небольшим объемом самой книги.
Автор не зря упоминает великого полярного путешественника Руаля Амундсена. Ведь именно тщательная подготовка к экспедиции способствовала тому, что норвежец оказался первым человеком, достигшим Южного полюса.
«На пределе» – очень правильное продолжение. Все мы читаем полезные книги, но ведь польза в итоге определяется не фактом прочтения, а нашими действиями. Книга не изменит нашу жизнь, если мы сами не внедрим полученные знания, не применим их на практике. Именно с этой точки зрения «На пределе» и предложенная автором адская неделя – отличные практические инструменты, помогающие действовать и менять жизнь к лучшему.
За предоставленную книгу редакция Just-Fit.ru (уже по доброй традиции) благодарит издательство «Манн, Иванов и Фербер». Нашим читателям желаем успешной недели на пределе и всегда помните, что вы способны на большее!
