Идеальная форма бедер и ягодиц благодаря приседаниям с отягощением! Используем арсенал тренажерного зала — гантели, штанги и блины.
Спецпроект — 40 видов приседаний
Друзья! Представляем вашему вниманию цикл из четырех статей, посвященных такому популярному упражнению, как приседания. Теперь вы знаете о приседаниях всё! Ну, или почти всё ;-)
Еще больше приседаний! В сегодняшней подборке мы рассмотрели варианты приседов с использованием дополнительного фитнес-оборудования: эластичных лент, Bosu и других тренажеров. Не пропустите!
Плиометрическая тренировка подразумевает взрывное мышечное усилие во время выполнения упражнений. В частности, приседания обязательно дополняются прыжками. Такой тренинг прекрасно развивает мускульную мощь, скорость и выносливость, а также сжигает огромное количество калорий. Однако эта тренировка не подходит новичкам и рекомендуется для подготовленных любителям фитнеса.
Такого количества разнообразных приседаний вы еще не видели! Представляем уникальную иллюстрированную подборку. В первой статье цикла разбираем упражнения с собственным весом, которые можно делать дома, в спортзале или на свежем воздухе!