Измерение прогресса в фитнесе — важный аспект достижения ваших целей. Существует множество методов, которые помогут вам оценить свои достижения и скорректировать тренировки при необходимости.
1. Измерение физических показателей
Одним из самых популярных способов является измерение физических показателей, таких как:
- Вес тела;
- Объемы тела (талия, бедра, грудь);
- Процент жира в организме.
2. Оценка производительности
Следующий метод — анализ ваших тренировочных результатов. Обратите внимание на:
- Количество выполненных повторений в упражнении;
- Вес, который вы поднимаете;
- Время, затрачиваемое на выполнение определённых тренингов.
3. Фотографии и самочувствие
Не забывайте о визуальной оценке прогресса. Снимайте фотографии до и после, чтобы увидеть разницу. Также учитывайте своё самочувствие и уровень энергии. Хорошее самочувствие — признак прогресса!
Используя эти методы, вы сможете более точно отслеживать свой прогресс и оставаться мотивированными на пути к своим фитнес-целям.
