Круговые тренировки – это эффективный метод тренировки, который сочетает силовые и аэробные упражнения. Этот подход помогает быстро достигать результатов, экономя время и усилия.
Что такое круговая тренировка?
Круговая тренировка состоит из несколькими упражнений, выполняемых подряд с короткими перерывами. Каждое упражнение выполняется на время или количество повторений, после чего участник переходит к следующему.
Планирование круговой тренировки
Для успешного проведения круговой тренировки учтите следующие шаги:
- Выбор упражнений: Подберите 5-10 упражнений, которые задействуют разные группы мышц.
- Определение времени работы: Обычно 30-60 секунд на каждое упражнение, с 15-30 секундами на отдых.
- Количество кругов: В зависимости от вашей подготовки, выполните 2-4 круга.
Преимущества круговых тренировок
Круговые тренировки помогают:
- Улучшить сердечно-сосудистую выносливость;
- Скорректировать фигуру;
- Сэкономить время на тренировках.
Используя круговые тренировки, вы сможете разнообразить свои занятия и достичь новых результатов в фитнесе!
