Работа из дома стала обыденностью для многих, но она может стать причиной малоподвижного образа жизни. Чтобы оставаться в форме, следуйте этим простым советам.
Создайте режим
Соблюдение режима – ключевой момент для поддержания физической активности. Установите чёткое расписание работы и перерывов:
- Начинайте и заканчивайте рабочий день в одно и то же время.
- Включайте короткие перерывы каждые 60-90 минут.
Упражнения в работе
Во время перерывов выполняйте простые физические упражнения:
- Приседания.
- Отжимания.
- Растяжка.
Старайтесь делать разминку каждый час, чтобы разогнать кровь и предотвратить застой.
Активные перерывы
Используйте время для перерывов для активных прогулок или занятий спортом. Даже 20-30 минут физической активности могут существенно улучшить ваше самочувствие и продуктивность.
Правильное питание
Помните о здоровом питании. Убедитесь, что у вас есть доступ к полезным перекусам, таким как фрукты и орехи. Избегайте соблазна перекусывать сладостями и фастфудом.
Поддержание физической активности при работе из дома требует усилий, но с правильным подходом это вполне реально!
