AtletIQ — персональный тренер в твоем смартфоне — обзор сервиса

Хотите, наконец, привести тело в форму, сделать фигуру рельефной или избавиться от лишнего жира в проблемных местах? Отлично! Настало время уверенной походкой двигаться в фитнес-клуб и заручаться помощью персонального тренера. Вы готовы? Как, еще нет?

Частенько на этапе принятия решения о персональных тренировках энтузиазм страждущих иссякает. Кто-то стесняется доверять свои проблемы незнакомому человеку, у кого-то нет возможности оплачивать занятия, а кто-то и вовсе предпочитает заниматься развитием своего тела самостоятельно.

Сегодня я не буду уговаривать вас сдаться в руки квалифицированного специалиста. Да и найти такого тренера подчас непросто. Давайте поговорим о том, как сделать самостоятельные тренировки в зале целенаправленными и эффективными.

Предлагаю вам краткий обзор русскоязычного сервиса AtletIQ.com. Это виртуальная качалка, позволяющая выбрать подходящую именно для вас программу тренировок, ознакомится с техникой выполнения упражнений, завести собственный фитнес-дневник и воспользоваться другими полезными функциями. Звучит заманчиво, не правда ли? Рассмотрим подробнее.

Записываемся в виртуальный спорт-зал

Заходим на AtletIQ.com и регистрируемся. При регистрации вас попросят указать ваш пол, рост/вес, спортивный опыт и выбрать программу тренировок. Заполняем данные, программу выбираем любую – потом ее можно будет изменить. Завершаем регистрацию. Что дальше, капитан?

Заполняем свой профиль

Сервис позволяет в удобной форме вести учет собственных спортивных достижений и контролировать прогресс. Указываем рост/вес, объемы нужных частей тела и все остальные параметры. Выбираем тренировочную программу, соответствующую вашим целям. Это может быть бесплатная программа «Для начинающих девушек» или иное. Описание программы и план включенных в нее тренировок вы, разумеется, сможете посмотреть. Готово, можно приступать к занятиям.

Берем смартфон и отправляемся в спортзал реальный

На смартфоне открываем эту страницу. Это мобильный ассистент, настроенный на выбранную вами тренировочную программу. Ассистент будет показывать порядок выполнения упражнений, количество подходов и повторов, а также контролировать время выполнения упражнений и длительность отдыха.

При этом интеллектуальная система позволяет вам при первом выполнении упражнения определить оптимальную нагрузку и подобрать рабочий вес (это касается упражнений с отягощением). Для этого вы, следуя подсказкам, выполняете несколько разминочных подходов, постепенно увеличивая отягощение, и отмечаете свои ощущения. На основании полученной информации система рассчитывает оптимальную в вашем случае нагрузку.

Закончив разминку, приступаете непосредственно к полноценному выполнению упражнения. Таким образом, вы проходите всю тренировку, попутно отмечая свои ощущения после выполнения каждого подхода. Если вам было легко – ассистент добавит веса, если слишком тяжело – снизит. Также система способна контролировать темп выполнения упражнения и другие показатели. Но тут, как говорится – лучше один раз увидеть! Подробно о работе мобильного ассистента можно прочитать здесь.

Для смартфонов на Android мобильного ассистента можно скачать в виде приложения.

Уфф, тренировка окончена!

Поздравляю, тренировка завершена. Сервис сохраняет в дневнике тренировок все ваши результаты и данные о проведенном занятии. Впоследствии вы в любой момент сможете отследить свой прогресс или изменить параметры тренинга.

Интересные плюшки

AtletIQ — это не только интерактивная система, позволяющая контролировать тренировочный процесс и фиксировать его результаты. Сервис предлагает вашему вниманию целый список полезных и развлекательных функций. Среди них:

• Каталог тренировочных программ (есть бесплатные и платные варианты).
• База упражнений с описаниями и фотографиями.
• Подробнейший фитнес-дневник.
• Возможность напрямую общаться с зарегистрированными в системе участниками, а также постоянно присутствующими онлайн тренерами.
• Ачивки (достижения) за накопленный опыт (очки опыта даются за проведенные тренировки)
• Рекомендацию по правильному питанию.

Бесплатная программа от Just-Fit.ru

Для того, чтобы опробовать сервис, предлагаю вам бесплатную тренировочную программу с акцентом на проработку мышц нижней части тела (ног и ягодиц). Эта программа разработана специально для девушек, имеющих минимальный опыт тренировок.

Цель программы – включиться в тренировочный процесс, отработать технику выполнения упражнений, привыкнуть к нагрузке, прочувствовать мышцы и, конечно же, увидеть первые результаты.

Программа подразумевает три занятия в неделю. На первом занятии при помощи базовых упражнений максимально прорабатываются мышцы ног и ягодиц. Второе занятие посвящено проработке спины и бицепса. А на третьем вы будете тренировать плечи, грудь и трицепс, а также донагрузите ноги и ягодицы изолированными упражнениями. Каждое занятие завершается упражнениями на пресс.

Тренируясь по предложенной схеме, вы укрепите и приведете в тонус мускулатуру всего тела (в особенности ног и ягодиц), добьетесь ощутимого улучшения фигуры, повысите свою выносливость и подготовите связочный аппарат к более высоким нагрузкам.

Таким образом, программа – это «первый этап», пройдя который вы сможете осознанно поставить себе тренировочную цель и последовательно ее достичь, не сбившись и не заплутав по дороге.

Заходите, регистрируйтесь, скачивайте приложение на мобильный телефон и приступайте к тренировкам!

Ваши отзывы о тренировочной программе и сервисе в целом оставляйте в комментариях.

В завершение обзора скажу, что интерфейс AtletIQ рассчитан не только на занимающихся спортсменов, но и на специалистов в области фитнеса.

Удачи вам и продуктивных тренировок!