Все мечтают быть здоровыми и прекрасно выглядеть. Посещать спортзал и получать желаемые результаты. Но что же мешает сделать фитнес частью своей жизни? Мы попросили нашего гостя перечислить 10 самых частых отговорок для занятий спортом.
Автор статьи — Евгений Авилов, кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу, гиревому спорту, жиму штанги лежа. Персональный тренер сети клубов Территория Фитнеса.
1. Нет времени
Сколько времени вы тратите на телевизор, социальные сети, прогулки по магазинам или бездумное «залипание» в телефоне? Точно нет времени или перейдем к другой причине?
2. Спорт — это тяжело, я не смогу
Вы даже не предполагаете, на что способны. Грамотный тренер легко докажет, что вы сильнее, чем вы думали. Главное начать.
3. Мне лень
Расставляйте приоритеты верно. Спросите у себя завтрашнего, будете ли вы благодарны за то, что сегодня никуда не пошли. Каким вы хотите быть завтра: по-прежнему ленивым и недовольным своей внешностью или победившим себя активным человеком?
4. Семья требует внимания
Фитнес-индустрия создала самые привлекательные возможности посещать фитнес-клуб всей семьей. Поверь, твоя вторая половина будет рада провести тренировку вместе с тобой. А детям будет комфортно в детском клубе или на секциях.
5. Мне не хватает мотивации начать
Хватит постоянно искать мотивацию. Это очень шаткий фундамент для достижения целей. Утром мотивация может появиться, а вечером исчезнуть. Дисциплина — вот источник настоящих побед.
6. Фитнес — это дорого
Существует огромное количество фитнес-клубов хорошего уровня, доступных абсолютно всем. Посчитайте, во сколько вам обойдется день занятий фитнесом. В большинстве популярных сетевых клубов это будет стоить не дороже, чем очередная шоколадка.
7. У меня куча болячек, мне нельзя заниматься спортом
Вам просто необходимо заниматься спортом. Физическая активность признана всеми здравоохранительными организациями мира главным источником здоровья. Врач и тренер помогут вам подобрать подходящую нагрузку и вид спорта.
8. Я не хочу быть перекаченным(ой)
Все атлеты мира тратят годы тренировок, чтобы хоть немного добавить мышечной массы, а вы боитесь перекачаться от нескольких месяцев активности? Поверьте, огромные мышцы никому не грозят, и получите вы их только в том случае, если будете к ним усердно стремиться долгое время.
9. Я не знаю с чего начать
В карту большинства клубов включена бесплатная вводная тренировка. На ней тренер поможет вам подобрать правильную программу, составить план занятий.
10. Начну с понедельника
«Завтра» никогда не наступит, всегда будет «сегодня». Начинайте менять свою жизнь прямо сейчас!
Конечно, с удовольствием!
—
**Комментарий: ТОП-10 популярных отговорок, которые не впечатлят твоего тренера**
Недавно наткнулся на статью о ТОП-10 популярных отговорок в спортзале, которые совершенно не впечатляют тренеров. Должен сказать, материал зацепил меня своей актуальностью и правдивостью. Как человек, который занимается фитнесом больше пяти лет, я часто слышу эти отговорки от знакомых и даже иногда ловлю себя на том, что думаю в этом же направлении. Вот несколько мыслей по каждой из них:
1. **»У меня нет времени!»**
Вероятно, самая распространенная отговорка из всех. Но если честно, мы всегда находим время для того, что действительно считаем важным. Тренировку вполне можно уместить в расписание, даже если это всего 20-30 минут. Лично я составил для себя утренний ритуал из короткой зарядки, и он помогает мне начать день энергично.
2. **»Я устал/а!»**
Это, конечно, понятно после тяжёлого рабочего дня. Но иногда хорошая тренировка помогает снять усталость и стресс даже лучше, чем лежание на диване. К тому же, регулярные занятия спортом со временем добавляют сил и выносливости.
3. **»У меня болят мышцы!»**
Боль в мышцах после тренировки – нормальное явление, показатель того, что мышцы работают. Важно научиться отличать здоровую мышечную боль от травмы и не использовать первую как предлог для пропуска занятий.
4. **»У меня нет нужного оборудования!»**
В мире фитнеса есть столько упражнений, которые можно делать с весом собственного тела! Приседания, отжимания, планка – эти упражнения могут составить полноценную тренировку без единого дорогостоящего тренажера.
5. **»Я не знаю, с чего начать!»**
Сейчас есть так много ресурсов: статьи, видео, тренировки онлайн. Вы всегда можете обратиться за советом к тренеру или даже просто погуглить начало занятий для новичков. Не знание – не оправдание, когда есть желание.
6. **»Я боюсь выглядеть глупо!»**
Все в спортзале когда-то начинали с нуля. Опытный тренер никогда не станет смеяться над новичком, наоборот, он готов помочь. Помните, что в основном люди в зале настолько сосредоточены на себе, что едва ли обращают внимание на окружающих.
7. **»Я не вижу результатов!»**
Результаты могут быть незаметны сразу. Важно помнить, что изменения требуют времени и постоянства. Маленькие достижения складываются в большие победы – стоит проявить терпение и настойчивость.
8. **»Мне скучно!»**
Тренировки можно сделать разнообразными и интересными, если подобрать занятие по душе: танцы, плавание, йога или командные виды спорта. Монотонные упражнения можно разбавлять новыми, смешивать кардио и силовые тренировки.
9. **»Это просто не мое!»**
Мы все разные, и что-то, возможно, действительно не подходит вам. Но стоит попробовать разные направления, прежде чем делать окончательный вывод: разнообразие фитнес-индустрии поистине впечатляет.
10. **»У меня не получается!»**
Никто не рождается мастером спорта. Ошибки – это часть процесса обучения. Главное – не сдаваться. Тренеры как раз и нужны для того, чтобы помочь вам преодолеть трудности.
Эти отговорки – лишь барьеры, которые мы сами себе ставим. Если серьёзно задуматься, многие из них легко преодолимы с правильным подходом и ментальной гибкостью. Большое спасибо автору за ценные и мотивационные мысли, которые нашли отклик в моей душе. Это напоминание о том, что дисциплина и настойчивость – ключи к успеху не только в спорте, но и в других аспектах жизни.
—
Надеюсь, вам понравился комментарий!