Во время тренировки важным элементом является не только выполнение упражнений, но и грамотное распределение времени. Одним из таких аспектов является пауза между подходами. Ниже представлены основные причины, по которым стоит уделять внимание этому вопросу.
1. Восстановление мышц
Во время силового тренинга мышцы подвергаются значительным нагрузкам, в результате чего происходит микротравмирование. Пауза между подходами позволяет:
- Восстановить мышечные волокна.
- Снизить уровень усталости.
- Подготовить тело к следующему подходу.
2. Улучшение концентрации
Достаточное время для восстановления помогает улучшить концентрацию и психическую готовность к следующему упражнению. Это особенно важно для повышения эффективности тренировки.
3. Предотвращение травм
Пауза помогает избежать немедленных травм, которые могут произойти из-за неадекватной техники выполнения упражнения в состоянии усталости. Помните, что правильное выполнение движений гораздо важнее самой нагрузки.
В заключение, разумное распределение времени на отдых между подходами является важным аспектом успешной тренировки. Не забывайте об этом и ваше тело обязательно скажет спасибо!
