В современном мире с постоянными пробками на дорогах назвать ожидание в машине тратой времени было бы неправильно. Это отличная возможность поддерживать себя в форме, даже находясь в заторе. В этой статье мы рассмотрим несколько простых упражнений и рекомендаций для активного времяпрепровождения в автомобиле.
Упражнения для водителя
Включите простые упражнения в свой маршрут:
- Растяжка шеи: наклоняйте голову вправо-влево, вперед-назад.
- Сжимание ягодиц: в течение 10 секунд сжимайте и расслабляйте ягодицы.
- Повороты корпуса: аккуратно поворачивайте туловище влево и вправо, держа руки на руле.
- Дыхательные упражнения: глубокие вдохи и выдохи помогут снять напряжение.
Мобильные приложения для занятий
Существуют приложения, которые помогут вам выполнять упражнения даже в пробках. Некоторые из них предлагают короткие тренировки, которые можно делать прямо в автомобиле. Загружая такое приложение, вы всегда будете готовы к тренировке.
Пробки — это не только стресс, но и возможность оставаться активным. Используйте время с пользой и поддерживайте свою физическую форму, даже за рулем.
