Топ-5 упражнений для коррекции осанки

Пост опубликован: 21.08.2024

Правильная осанка играет важную роль в нашем здоровье и самочувствии. Многие из нас проводят дни, сидя за компьютером, что негативно отражается на спине и шее. Вот пять эффективных упражнений, которые помогут вам исправить осанку.

1. Упражнение «Кошка-корова»

Станьте на четвереньки, затем поочередно прогибайте и округляйте спину. Это улучшает гибкость позвоночника.

2. Планка

Лягте на живот, затем поднимитесь на локтях и носках. Держите тело ровным, это развивает мышцы кора.

3. Растяжка грудной клетки

Став на колени, соедините руки за спиной и потяните плечи назад. Это помогает открыть грудную клетку.

4. Упражнение «Сидячий жорнок»

Сидя на стуле, поднимите одну ногу и приводите ее к груди, затем поменяйте ногу. Это укрепляет мышцы бедер и спины.

5. «Стенка»

Встаньте к стене так, чтобы пятки, ягодицы и затылок касались её. Держите эту позицию 1-2 минуты для выравнивания осанки.

Регулярная практика этих упражнений поможет вам улучшить осанку и предотвратить боль в спине. Не забывайте уделять время своему телу!


» just-fit.ru

Рейтинг статьи:
Нужно доработать ;)Можно лучшеСреднеХорошоОтлично Оцените эту статью!

Что ещё почитать:

Что ещё посмотреть:

Оставить комментарий