Углеводы часто становятся объектом заблуждений среди тех, кто стремится улучшить свою физическую форму. Разберем самые распространенные мифы о потреблении углеводов.
Миф 1: Углеводы способствуют набору веса
На самом деле, набор веса происходит из-за переедания в целом, а не из-за углеводов. Важно контролировать общий калораж.
Миф 2: Все углеводы вредны
Существуют «хорошие» углеводы (цельнозерновые продукты, фрукты, овощи) и «плохие» (сладости, белый хлеб). Здоровое питание включает в себя оба типа, но в разумных пределах.
Миф 3: Углеводы надо исключить после 18:00
Время потребления углеводов не так критично, как общая суточная норма. Лучше следить за балансом калорий и макроэлементов.
Миф 4: Углеводы ухудшают физическую работоспособность
Наоборот, углеводы являются основным источником энергии для мышц, особенно при высокоинтенсивных тренировках.
Миф 5: Низкоуглеводные диеты — лучший способ похудеть
Такие диеты могут привести к краткосрочному снижению веса, но часто они неустойчивы и могут вызвать дефицит питательных веществ.
Важно подходить к питанию сбалансировано и не поддаваться на мифы. Углеводы необходимы для полноценной жизни и тренировок!
