Качество сна играет важную роль в нашем здоровье и благополучии. Вот несколько простых советов, которые помогут вам улучшить качество вашего сна.
1. Создайте комфортную обстановку
Ваше спальное место должно быть:
- Тёмным
- Тихим
- Прохладным
2. Установите режим
Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Это поможет организму привыкнуть к режиму.
3. Ограничьте потребление кофеина
Избегайте кофеина за несколько часов до сна, так как он может ухудшить его качество.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете значительно улучшить свой сон и, как следствие, общее состояние здоровья.
