Йога — это не только физическая практика, но и путь к самопознанию. Разнообразие стилей может сбивать с толку новичков. Рассмотрим несколько популярных направлений.
1. Хатха-йога
Хатха-йога — это основа большинства стилей. Она включает в себя асаны (позы) и дыхательные практики. Этот стиль подходит для начинающих, так как занятия проходят медленно и сосредоточенно.
2. Винайаса-йога
Винайаса-йога отличается динамичными последовательностями асан, связанными с дыханием. Это отличный выбор для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму и выносливость.
3. Аштанга-йога
Аштанга-йога — это более интенсивный стиль, где последовательность поз дается в определенном ритме. Этот стиль требует готовности к серьёзным физическим испытаниям.
4. Айенгар-йога
Айенгар-йога акцентирует внимание на точности выполнения асан с использованием аксессуаров. Здесь делают упор на выравнивание тела, что подходит для людей с ограниченной подвижностью или травмами.
При выборе стиля йоги важно учитывать свои цели, уровень физической подготовки и личные предпочтения. Начинать можно с хатха-йоги, постепенно добавляя другие стили по мере роста уверенности.
