Правильное питание играет ключевую роль в результате тренировок для спортсменов. Перекусы между занятиями помогают поддерживать уровень энергии и повышают производительность. Вот несколько вариантов, что можно взять с собой на тренировку.
Лучшие перекусы
- Фрукты: бананы, яблоки или груши — отличный источник углеводов.
- Орехи: миндаль, грецкие или кешью обеспечивают организм полезными жирами и белком.
- Протеиновые батончики: удобно и быстро — источник белка на ходу.
- Йогурт: нежирный йогурт или творог — отличная комбинация белка и углеводов.
Помните, что перекус должен быть легким и легко усваиваемым. Он не должен перегружать желудок перед физической активностью, но при этом обеспечивать необходимую энергию.
