Пандемия COVID-19 изменила наш образ жизни, но это не повод забывать о фитнесе. Поддержание физической активности важно для здоровья, как физического, так и психического. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам оставаться активным.
1. Создайте план тренировок
Составьте расписание, которое будет включать в себя время для тренировок. Это поможет избежать откладывания, и вы сможете более эффективно организовать свое время.
2. Выберите доступные упражнения
Необязательно ходить в спортзал. Есть множество упражнений, которые можно выполнять дома. Вот некоторые из них:
- Приседания
- Отжимания
- Планка
- Йога
- Кардиоупражнения (например, прыжки на месте)
3. Используйте технологии
Существует множество приложений и онлайн-курсов, которые помогут вам оставаться на правильном пути. Вы можете тренироваться с тренером или следовать видеоурокам.
4. Поддерживайте мотивацию
Общение с друзьями и семьей о ваших фитнес-целях может помочь поддерживать мотивацию. Создайте группу для совместных тренировок или соревнований.
Поддержание фитнес-режима во время пандемии требует усилий, но с правильным подходом можно оставаться активным и здоровым.
