Праздники — это время веселья, общения с близкими и, конечно, разнообразной пищи. Однако зачастую мы склонны переедать, что может негативно сказаться на здоровье. Как избежать чревоугодия во время праздничных застолий? Вот несколько советов.
Планирование меню
Заранее позаботьтесь о том, какие блюда вы собираетесь готовить. Составьте сбалансированное меню, включающее:
- Овощи и салаты;
- Нежирное мясо или рыбу;
- Цельнозерновые гарниры;
- Фрукты на десерт.
Контроль порций
Обратите внимание на размеры порций. Старайтесь использовать небольшие тарелки, чтобы избежать соблазна набирать слишком много еды. Не забывайте про правило: лучше взять небольшую порцию и, если останется голод, добавить еще.
Медленное питание
Ешьте медленно и наслаждайтесь каждым укусом. Так вам будет легче распознать чувство насыщения и избежать переедания. Общайтесь с близкими во время еды — это создаст приятную атмосферу и отвлечёт от лишней еды.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете насладиться праздниками без ущерба для здоровья!