Как избежать чревоугодия во время праздников

Пост опубликован: 20.08.2024

Вы решили заняться фитнесом. С чего начать?

Праздники — это время веселья, общения с близкими и, конечно, разнообразной пищи. Однако зачастую мы склонны переедать, что может негативно сказаться на здоровье. Как избежать чревоугодия во время праздничных застолий? Вот несколько советов.

Планирование меню

Заранее позаботьтесь о том, какие блюда вы собираетесь готовить. Составьте сбалансированное меню, включающее:

  • Овощи и салаты;
  • Нежирное мясо или рыбу;
  • Цельнозерновые гарниры;
  • Фрукты на десерт.

Контроль порций

Обратите внимание на размеры порций. Старайтесь использовать небольшие тарелки, чтобы избежать соблазна набирать слишком много еды. Не забывайте про правило: лучше взять небольшую порцию и, если останется голод, добавить еще.

Медленное питание

Ешьте медленно и наслаждайтесь каждым укусом. Так вам будет легче распознать чувство насыщения и избежать переедания. Общайтесь с близкими во время еды — это создаст приятную атмосферу и отвлечёт от лишней еды.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете насладиться праздниками без ущерба для здоровья!


» just-fit.ru

Рейтинг статьи:
Нужно доработать ;)Можно лучшеСреднеХорошоОтлично Оцените эту статью!

Что ещё почитать:

Что ещё посмотреть:

Оставить комментарий