Йога — это не только способ расслабления, но и эффективный метод улучшения силы и гибкости. Регулярное практикование асан помогает развивать тело и ум, обогащая вашу жизнь новыми ощущениями и достижениями.
Основные асаны для силы
- Планка (Kumbhakasana) – укрепляет мышцы рук, ног и корпуса.
- Воин I (Virabhadrasana I) – развивает силу ног и вытяжение верхней части тела.
- Скрученная поза (Ardha Matsyendrasana) – укрепляет мышцы спины и живота.
Асаны для гибкости
- Поза голубя (Eka Pada Rajakapotasana) – открывает бедра и улучшает гибкость.
- Падасана (Padmasana) – способствует расслаблению и улучшает подвижность суставов.
- Собака мордой вниз (Adho Mukha Svanasana) – растягивает спину и заднюю поверхность ног.
Включение этих асан в вашу практику поможет вам достичь гармонии между силой и гибкостью, улучшая общее состояние здоровья и бодрствования.
