Топ-5 мифов о силовых тренировках

Силовые тренировки становятся все более популярными, но вокруг них существует множество мифов. Давайте развеем пять самых распространенных заблуждений.

1. Силовые тренировки увеличивают массу тела

Многие считают, что занятия с тяжестями автоматически приведут к набору мышечной массы. На самом деле, увеличение массы зависит от рациона питания и типа тренировок.

2. Женщины не должны заниматься с тяжелыми весами

Существует мнение, что подъем тяжелых гирь может сделать женщин мужчинами. Однако это неправда: у женщин меньше тестостерона, поэтому они не наберут массу, как мужчины.

3. Силовые тренировки опасны для суставов

При правильной технике выполнения упражнений и соблюдении прогрессивного подхода к нагрузкам, силовые тренировки полезны для суставов, укрепляя их и предотвращая травмы.

4. Упражнения с собственным весом менее эффективны

Многие думают, что только работа с тяжелыми весами дает результаты. Однако упражнения с собственным весом также могут быть очень эффективными, если правильно их разнообразить и усложнять.

5. Упражнения на «сушку» изолируют мышцы

Многочисленные методики предполагают изолированные тренировки для определения мышц. Однако комплексные упражнения, такие как приседания и жим, не менее эффективны для «сушки». Они задействуют множество групп мышц одновременно.

Не верьте мифам! Силовые тренировки могут быть полезными и безопасными при правильном подходе.