Как выбрать Омега-з?

Некоторые необходимые организму вещества он способен вырабатывать самостоятельно, однако есть и такие, которые должны поступать только извне — из продуктов питания или специальных добавок. К ним относится Омега-3 — группа незаменимых жирных кислот, без которых невозможно полноценное функционирование сердечно-сосудистой системы, нервной деятельности, обмена веществ и клеточного обновления.

Потребность организма в Омега-3 довольно высока, и получить её исключительно из пищи на практике сложно — даже при идеальном рационе. Поэтому чаще всего требуется выбирать качественный препарат с высокой концентрацией Омега-3, который станет грамотным дополнением к здоровому питанию. Чтобы подобрать подходящую добавку и не ошибиться, важно понимать, на что обращать внимание при покупке. Для удобства вы можете перейти на сайт и рассмотреть подробнее рекомендации по выборц омеги-3

Немного теории

Омега-3 относится к классу полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) — веществ, которые наука уже с 1930-х годов относит к жизненно необходимым факторам питания. Они поддерживают работу органов, защищают клетки и участвуют в ключевых обменных процессах. Несмотря на это, дефицит ПНЖК встречается у значительной части населения и может проявляться снижением энергии, ухудшением состояния кожи, когнитивных функций и иммунитета.

Что такое полиненасыщенные жирные кислоты

ПНЖК представляют собой цепочки углеродных атомов, соединённых особым образом — именно их структура обеспечивает гибкость и функциональность клеточных мембран. Эти вещества содержатся в растительных и животных маслах, орехах, морепродуктах и жирах.

По строению углеродной цепи ПНЖК делятся на несколько типов:

• Омега-6
  Поддерживает иммунитет, помогает в противовоспалительных реакциях и участвует в обмене веществ. Источники: орехи, семечки, яйца, подсолнечное и соевое масло.
• Омега-9
  Способствует нормализации уровня сахара и холестерина, поддерживает сосуды и иммунную систему. Содержится в авокадо, оливковом масле, кунжуте, орехах, рыбе.
• Омега-7
  Реже упоминается, но оказывает заметное действие: улучшает состояние кожи, поддерживает синтез коллагена, помогает регулировать аппетит и способствует здоровому снижению веса. Источники: масло облепихи, макадамия, оливковое масло.

Однако среди всех видов ПНЖК особое значение имеет Омега-3, которую стоит рассмотреть подробнее — именно она играет решающую роль в работе сердца, мозга, нервной системы, мышечных тканей и обменных процессов.