Платформа для степ аэробики: каким должен быть эффективный домашний тренажер?

Вот уже несколько лет степ аэробика не сдаёт позиции и остаётся одним из самых популярных видов фитнеса. И это совсем неудивительно! Однажды попробовав эту бодрую тренировку, которая эффективно сжигает калории и подтягивает тело, вы наверняка вернётесь к ней снова. Огромным плюсом степа является возможность заниматься дома. Многочисленные видеоуроки в интернете позволяют быстро освоить технику и получить прогресс от занятий. Всё что вам потребуется — это степ платформа.

Тренировка по степ аэробике

На что обратить внимание перед покупкой?

На какие факторы следует обратить внимание?

  1. Размеры, то есть ширина, длина и высота тренажера.
  2. Вариативность уровня нагрузки (возможность регулировать высоту подъема).
  3. Вес, который выдерживает рабочая поверхность.
  4. Качество амортизации (хорошая степ платформа должна смягчать удары стоп о поверхность, то есть быть не абсолютно жесткой, а слегка упругой).
  5. Наличие противоскользящего покрытия и резиновых ножек.
  6. Дополнительные функции.
  7. Стоимость.

Делая покупку осознанно, вы можете быть уверены в том, что тренажёр не разочарует вас и окажется абсолютно безопасным. А от этого во многом зависит ваш интерес к занятиям и их успешность. Ниже мы рассмотрим самые важные из приведенных выше параметров платформы для степ аэробики более детально.

Хорошая степ платформа

Чтобы было удобно — габариты тренажера

Впервые попав в магазин спортивных товаров, вы удивитесь, как сильно варьируются размеры степ платформ. Для начала разберёмся с шириной. Для того чтобы определить идеальную ширину доски для степа, измерьте длину ваших стоп в кроссовках и прибавьте к полученному значению ещё 5-6 см. Так, при 38 размере длина стопы равняется 25 см. Добавим сюда кроссовки и дополнительное пространство для манёвра. В итоге получим значение 30-35 см.

Минимальная ширина выпускаемых степ платформ составляет 28 см и подойдёт лишь настоящим Дюймовочкам. Считается, что оптимальной является ширина 35-40 см.

Далее, следует обратить внимание на длину. В продаже представлены как миниатюрные модели по 65 см, так и более крупные варианты, длина которых превышает 100 см. Наибольшим спросом пользуются 90 см платформы.

При покупке отталкивайтесь лишь от собственных ощущений. Рекомендуется воспользоваться представленным в магазине образцом и предположить, удобно ли вам будет заниматься на выбранной платформе. Купить тренажёр можно и в интернет магазине. В этом случае выполните несколько движений на полу и замерьте потребовавшееся вам пространство.

Начинающим и профи — вариативность уровня нагрузки

Подставки для регулирования нагрузки

В большинстве современных степ платформ, купить которые вы сможете в любом спортивном магазине, имеется возможность изменения высоты. Новичку лучше всего подойдёт тренажер с 2 — 3 уровнями. Разница между уровнями составляет 5 см. Вы сможете начать с первого уровня нагрузки (10 см) и постепенно наращивать его.

Для продвинутых спортсменов есть специальные степ платформы. Их первый уровень может составлять 15-20 см.

Прыгаем без страха — вес, который способна выдержать рабочая поверхность

Большинство производителей указывает, на какой максимальный вес занимающегося рассчитана их степ платформа. Купить тренажёр при весе до 90 кг не составляет труда. В этом случае вы можете спокойно не учитывать этот критерий.

Если же ваш вес превышает указанное значение, обратите внимание на прочность степа. Вы должны иметь возможность не только использовать его поверхность для ходьбы, но и для прыжков. Кроме того, платформа для степ аэробики может быть использована для силовой тренировки при работе с гантелями или утяжелителями. Рассчитайте максимальную нагрузку с учётом этого фактора.

Бережем суставы — амортизация

Девушки занимаются аэробикой

Степ платформа считается безопасным оборудованием для самостоятельных тренировок. При правильном выполнении упражнений нагрузка на суставы не превышает обычное напряжение от ходьбы по лестнице. Для того чтобы сделать риск травм от занятий минимальным, обратите внимание на материал из которого изготовлена платформа. Покупать рекомендуется лишь тренажёр из специального пластика. Он будет гасить удары ног о поверхность и снижать опасность для суставов и позвоночника.

Помните, что степ платформа (особенно бывшая в употреблении) может иметь не видимые глазу изъяны. Её поверхность могла треснуть или сломаться, но под слоем резинового покрытия это легко не заметить. Такая платформа не обладает необходимым уровнем амортизации и может прогнуться в любой момент.

Не скользим — прорезиненое покрытие

Устойчивая степ платформа с нескользящим покрытием — важнейшее условие безопасности ваших занятий. Предпочтительно выбирать степы с прорезиненной поверхностью. Более бюджетные модели имеют только ребристый слой пластмассы, который быстро деформируется и теряет свои свойства.

Не забудьте рассмотреть ножки, на которых стоит тренажер. Они должны быть достаточно устойчивыми и не скользить на любой поверхности.

Определяемся с бюджетом — стоимость

Настройтесь на то, что качественная степ платформа не может стоить дешевле 2000 рублей. Дополнительные функции способствуют тому, что даже самая модель, купить которую можно было бы за 600-700 рублей, резко возрастает в цене.

Где купить степ платформу? Обратитесь в любой крупный сетевой магазин спортивных товаров. Там представлены разнообразные модели, среди которых вы обязательно найдёте свой идеальный тренажёр.

загрузка...

Редактор » Екатерина Поливанова

Редактор и автор сайта Just-Fit.ru Ключевые направления: групповой фитнес, интервальная тренировка, тренажёрный зал.

Все статьи

Рейтинг статьи:
Нужно доработать ;)Можно лучшеСреднеХорошоОтлично оценок: 5 (4,40/5)

Что ещё почитать: