Видеогалерея

В этом разделе мы собрали для вас самые интересные и полезные видеоролики по теме тренировок и правильного питания. Популярные тренеры делятся своим опытом и раскрывают для вас секреты здоровья и отличной физической формы.

Тренировка ног и ягодиц

Варианты упражнений и тренировок для развития нижней части тела. Укрепление ног и ягодиц для девушек.

Укрепление пресса и боков

Тонкая талия и плоский живот — примеры эффективных упражнений на пресс, подборки, рекомендации.

Тренировка рук и плеч

Верхняя часть тела у девушек обычно немного отстает от нижней. Но для гармоничного развития фигуры тренировать руки и плечи необходимо. Как проводить тренировки правильно, получить красивый рельеф и избавиться от жира.

Растяжка и гибкость

Секрет пластики и грации движений танцовщиц и балерин кроется помимо прочего, в отличной растяжке. Как научиться садиться на продольный и поперечный шпагат, избавиться от зажимов в мышцах и расслабить тело после силовой тренировки.

Кардио

Кардиоупражнения полезны для тренировки сердечно-сосудистой системы. Также они сжигают огромное количество энергии, что делает их выполнение обязательным для желающих похудеть. Примеры кардиотренировок на тренажерах и с собственным весом.

Аэробика, степ, танцевальный фитнес

Групповые занятия фитнесом — это не только заряд бодрости и энергии на целый день, но и отличное подспорье в борьбе с лишними килограммами. Примеры тренировок для начального и продвинутого уровня.

Здоровье позвоночника

Боли и дискомфорт в спине и шее хотя бы раз в жизни мучили любого современного человека. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа и учеба негативно сказываются на здоровье позвоночника. Примеры гимнастических комплексов и просто интересные упражнения.

Правильное питание

Качественное сбалансированное питание — это основа-основ вашего здоровья, красоты и хорошего самочувствия. Как начать питаться правильно, побороть вредные пищевые привычки и какие продукты употреблять утром, днем и вечером.

Похудение

Тематические материалы о принципах безопасного и эффективного похудения, активные жиросжигающие тренировки и практические рекомендации по достижению результата.

Набор массы для девушек

Как получить красивое спортивное тело, сохранив женственность и не навредив здоровью. Тренировки на развитие мышц нижней и верхней части тела, питание, принципы набора массы.