Плиометрические приседания
40 видов приседаний для вас! Часть 2 — плиометрические упражнения

Плиометрическая тренировка подразумевает взрывное мышечное усилие во время выполнения упражнений. В частности, приседания обязательно дополняются прыжками. Такой тренинг прекрасно развивает мускульную мощь, скорость и выносливость, а также сжигает огромное количество калорий. Однако эта тренировка не подходит новичкам и рекомендуется для подготовленных любителям фитнеса.

Приседания с собственным весом
40 видов приседаний для вас! Часть 1 — упражнения с собственным весом

Такого количества разнообразных приседаний вы еще не видели! Представляем уникальную иллюстрированную подборку. В первой статье цикла разбираем упражнения с собственным весом, которые можно делать дома, в спортзале или на свежем воздухе!

Качаем ягодицы в домашних условиях
Качаем ягодицы в домашних условиях — комплекс из 5 упражнений

Пятерка горячих упражнений для проработки ягодичных мышц! В сегодняшней статье мы предлагаем вам пример эффективной тренировки, состоящей всего из пяти упражнений. Такая тренировка не занимает много времени, но способна привести к потрясающим результатам!

Упражнения для ног от Трейси Андерсон
Формируем «танцевальные» ноги — 4 упражнения (метод Трейси Андерсон)

Программа для формирования стройных «танцевальных» ножек от Трейси Андерсон — американского тренера, работающего с Мадонной, Гвинет Пэлтроу, Николь Ричи и другими знаменитостями. Все упражнения выполняются без дополнительного оборудования.

Какие мышцы тренирует велотренажер
Какие мышцы работают при занятиях на велотренажере

Какие мышцы укрепляются при регулярных занятиях на велотренажере, и какую в пользу такие тренировки принесут вашему организму? Чем отличается кручение педалей в тренажерном зале от езды на реальном велосипеде? Ответы на все вопросы — здесь.

Упражнения для уменьшения бедер
Упражнения для уменьшения бедер — избавляемся от галифе

Хотите иметь стройные соблазнительные бедра? Располневшие галифе мешают надеть любимые джинсы? Пора начинать борьбу за собственное тело! Статья посвящена упражнениям для бедер и работе над так называемыми «ушками» или зоной галифе.