Плато при снижении веса
Преодоление эффекта плато при похудении – сдвигаем вес с мертвой точки

Когда стрелка весов замирает и не желает двигаться дальше, многие худеющие опускают руки и возвращаются к привычному образу жизни. Рассказываем, как преодолеть эффект плато и не сорваться с намеченного курса.

Протеин сывороточный
Сывороточный протеин: концентрат, изолят, гидролизат

Сывороточный протеин — это один из самых популярных источников белка в современном спортивном питании. Различают три вида сывороточного протеина: концентрат, изолят и гидролизат. В чем разница между этими видами и как принимать протеин — читайте в статье.

Креатин для чего он нужен
Что такое креатин и для чего он нужен?

Если про протеин и гейнер слышали практически все, то о такой спортивной добавке, как креатин, осведомлены совсем не многие. Что такое креатин, для чего он нужен, как и кому его можно применять? Читайте в статье.

Питание для спортсменов
Питание для спортсменов — что и в каком количестве нужно есть?

Какие продукты и в каком количестве следует есть, чтобы набрать массу или похудеть? Какой должна быть система питания при интенсивных тренировках? Разбираемся в особенностях спортивного питания в домашних условиях. Бонус — рецепты белковых коктейлей.

L-карнитин
L-карнитин — борьба с жиром и энергия!

L-карнитин помогает организму сжигать жир и дает вам дополнительную энергию во время тренировок. В статье разбираем принцип действия и даем рекомендации по приему.

Жиросжигатели в спортивном питании
Жиросжигатели — спортивное питание для женщин

Жиросжигатели — таинственный вид спортивного питания, который не дает покоя многим посетительницам фитнес клубов. Лишь единицы знают, что это такое и как их пить правильно. Большинство же по прежнему надеется на некую «волшебную таблетку», которая решит их проблемы с весом раз и навсегда. Разбираемся, что такое жиросжигатели и с чем их едят.

Раздельное питание: таблица совместимости продуктов
Раздельное питание — таблица совместимости продуктов и рекомендации

Если вы давно хотели попробовать раздельное питание — данная статья для вас. Таблица совместимости продуктов поможет легко и просто составить свое собственное здоровое меню, а подробные рекомендации помогут не допустить ошибок.