Поговорим об упражнении «кошка» — это одно из базовых упражнений, которое будет уместно в любой тренировке. Оно относится к разряду статичных упражнений, и легко выполняется в домашних условиях, не требуя дополнительного инвентаря. Представляет собой поочередное разгибание и сгибание спины. Рекомендовано выполнять не менее 5–10 повторений за одну тренировку. Кому подходит? «Кошка» подходят каждому вне зависимости от возраста … Подробнее
Выбор спортивного снаряда – дело ответственное, ведь вам предстоит провести с ним не одну тренировку. Правильно подобрать фитбол с учетом вашего роста, веса и даже настроения поможет наш обзор.
«Бодифлекс» — это система упражнений, совмещенная с техникой специального дыхания. По словам ее основательницы Грир Чайлдрес, посвящая занятиям 15 минут в день, любой человек может похудеть на несколько размеров. Разбираемся в том, что же такое бодифлекс, как правильно выполнять упражнения (инструкция прилагается) и насколько он эффективен и безопасен для здоровья.
Простой и эффективный комплекс из десяти асан, который прекрасно подойдет начинающим. Развивайте свое тело и учитесь гармонии с окружающим миром вместе с нами! Описание асан, фото, видео.
Всегда хотели заняться йогой? Сейчас самое время! Статья посвящена йоге для новичков. Особенности самостоятельного проведения занятий, асаны, рекомендации, примеры видео.
Программа для формирования стройных «танцевальных» ножек от Трейси Андерсон — американского тренера, работающего с Мадонной, Гвинет Пэлтроу, Николь Ричи и другими знаменитостями. Все упражнения выполняются без дополнительного оборудования.
Лучшие упражнения для пресса для девушек в нашей новой статье! Вы можете выполнять эту программу отдельно, посвятив проработке мышц пресса целую тренировку, либо просто добавить эти упражнения в свой обычный тренировочный комплекс. В любом случае, результат гарантирован!
Красивая и гибкая спина — настоящая роскошь в условиях современной офисной жизни. Из-за малой подвижности и привычки сидеть неправильно, многие люди уже к 30 годам имеют серьезные проблемы с позвоночником. Приведенные в статье упражнения помогут вам сделать спину здоровой и привлекательной.
По какой причине диск здоровье был любимым тренажером каждой девушки в СССР, небезразличной к собственной внешности? Как занятия на диске влияют на организм, какой эффект оказывают на фигуру — разбираемся вместе. В дополнение — примеры упражнений и видео занятий.
Этот комплекс упражнений позволит вам эффективно проработать мышцы спины и развить гибкость позвоночника. Научившись владеть своим телом вы обретете не только красоту и пластику, но и здоровье и хорошее самочувствие.