Кошка — упражнение для начинающих на мышцы пресса и спины

Поговорим об упражнении «кошка» — это одно из базовых упражнений, которое будет уместно в любой тренировке. Оно относится к разряду статичных упражнений, и легко выполняется в домашних условиях, не требуя дополнительного инвентаря. Представляет собой поочередное разгибание и сгибание спины. Рекомендовано выполнять не менее 5–10 повторений за одну тренировку. Кому подходит? «Кошка» подходят каждому вне зависимости от возраста …

Выбор фитбола по размеру
Как правильно выбрать фитбол – важные моменты

Выбор спортивного снаряда – дело ответственное, ведь вам предстоит провести с ним не одну тренировку. Правильно подобрать фитбол с учетом вашего роста, веса и даже настроения поможет наш обзор.

Бодифлекс упражнения для похудения
Бодифлекс упражнения для похудения — самый подробный гайд!

«Бодифлекс» — это система упражнений, совмещенная с техникой специального дыхания. По словам ее основательницы Грир Чайлдрес, посвящая занятиям 15 минут в день, любой человек может похудеть на несколько размеров. Разбираемся в том, что же такое бодифлекс, как правильно выполнять упражнения (инструкция прилагается) и насколько он эффективен и безопасен для здоровья.

Упражнения для ног от Трейси Андерсон
Формируем «танцевальные» ноги — 4 упражнения (метод Трейси Андерсон)

Программа для формирования стройных «танцевальных» ножек от Трейси Андерсон — американского тренера, работающего с Мадонной, Гвинет Пэлтроу, Николь Ричи и другими знаменитостями. Все упражнения выполняются без дополнительного оборудования.

Упражнения на пресс для девушек
Программа на пресс для девушек из 7 упражнений

Лучшие упражнения для пресса для девушек в нашей новой статье! Вы можете выполнять эту программу отдельно, посвятив проработке мышц пресса целую тренировку, либо просто добавить эти упражнения в свой обычный тренировочный комплекс. В любом случае, результат гарантирован!

Упражнения для спины при сколиозе
Выполняем упражнения для спины при сколиозе

Красивая и гибкая спина — настоящая роскошь в условиях современной офисной жизни. Из-за малой подвижности и привычки сидеть неправильно, многие люди уже к 30 годам имеют серьезные проблемы с позвоночником. Приведенные в статье упражнения помогут вам сделать спину здоровой и привлекательной.

Диск здоровье упражнения для похудения
Диск здоровье – упражнения для похудения и тренировка вестибулярного аппарата

По какой причине диск здоровье был любимым тренажером каждой девушки в СССР, небезразличной к собственной внешности? Как занятия на диске влияют на организм, какой эффект оказывают на фигуру — разбираемся вместе. В дополнение — примеры упражнений и видео занятий.

Упражнения для гибкости спины
Упражнения для гибкости спины — прорабатываем позвоночник

Этот комплекс упражнений позволит вам эффективно проработать мышцы спины и развить гибкость позвоночника. Научившись владеть своим телом вы обретете не только красоту и пластику, но и здоровье и хорошее самочувствие.