AtletIQ — персональный тренер в твоем смартфоне — обзор сервиса

AtletIQ

Хотите, наконец, привести тело в форму, сделать фигуру рельефной или избавиться от лишнего жира в проблемных местах? Отлично! Настало время уверенной походкой двигаться в фитнес-клуб и заручаться помощью персонального тренера. Вы готовы? Как, еще нет?

Частенько на этапе принятия решения о персональных тренировках энтузиазм страждущих иссякает. Кто-то стесняется доверять свои проблемы незнакомому человеку, у кого-то нет возможности оплачивать занятия, а кто-то и вовсе предпочитает заниматься развитием своего тела самостоятельно.

Сегодня я не буду уговаривать вас сдаться в руки квалифицированного специалиста. Да и найти такого тренера подчас непросто. Давайте поговорим о том, как сделать самостоятельные тренировки в зале целенаправленными и эффективными.

Предлагаю вам краткий обзор русскоязычного сервиса AtletIQ.com. Это виртуальная качалка, позволяющая выбрать подходящую именно для вас программу тренировок, ознакомится с техникой выполнения упражнений, завести собственный фитнес-дневник и воспользоваться другими полезными функциями. Звучит заманчиво, не правда ли? Рассмотрим подробнее.

Записываемся в виртуальный спорт-зал

Заходим на AtletIQ.com и регистрируемся. При регистрации вас попросят указать ваш пол, рост/вес, спортивный опыт и выбрать программу тренировок. Заполняем данные, программу выбираем любую – потом ее можно будет изменить. Завершаем регистрацию. Что дальше, капитан?

Для начинающих девушек

Пример программы для девушек. Сервис предлагает ряд программ, направленных на достижение различных целей.

Заполняем свой профиль

Сервис позволяет в удобной форме вести учет собственных спортивных достижений и контролировать прогресс. Указываем рост/вес, объемы нужных частей тела и все остальные параметры. Выбираем тренировочную программу, соответствующую вашим целям. Это может быть бесплатная программа «Для начинающих девушек» или иное. Описание программы и план включенных в нее тренировок вы, разумеется, сможете посмотреть. Готово, можно приступать к занятиям.

Берем смартфон и отправляемся в спортзал реальный

На смартфоне открываем эту страницу. Это мобильный ассистент, настроенный на выбранную вами тренировочную программу. Ассистент будет показывать порядок выполнения упражнений, количество подходов и повторов, а также контролировать время выполнения упражнений и длительность отдыха.

Мобильный ассистент

Интерфейс мобильного ассистента. Специальный таймер отсчитывает время отдыха между подходами.

При этом интеллектуальная система позволяет вам при первом выполнении упражнения определить оптимальную нагрузку и подобрать рабочий вес (это касается упражнений с отягощением). Для этого вы, следуя подсказкам, выполняете несколько разминочных подходов, постепенно увеличивая отягощение, и отмечаете свои ощущения. На основании полученной информации система рассчитывает оптимальную в вашем случае нагрузку.

Закончив разминку, приступаете непосредственно к полноценному выполнению упражнения. Таким образом, вы проходите всю тренировку, попутно отмечая свои ощущения после выполнения каждого подхода. Если вам было легко – ассистент добавит веса, если слишком тяжело – снизит. Также система способна контролировать темп выполнения упражнения и другие показатели. Но тут, как говорится – лучше один раз увидеть! Подробно о работе мобильного ассистента можно прочитать здесь.

Для смартфонов на Android мобильного ассистента можно скачать в виде приложения.

Уфф, тренировка окончена!

Поздравляю, тренировка завершена. Сервис сохраняет в дневнике тренировок все ваши результаты и данные о проведенном занятии. Впоследствии вы в любой момент сможете отследить свой прогресс или изменить параметры тренинга.

Интересные плюшки

AtletIQ — это не только интерактивная система, позволяющая контролировать тренировочный процесс и фиксировать его результаты. Сервис предлагает вашему вниманию целый список полезных и развлекательных функций. Среди них:

  • Каталог тренировочных программ (есть бесплатные и платные варианты).
  • База упражнений с описаниями и фотографиями.
  • Подробнейший фитнес-дневник.
  • Возможность напрямую общаться с зарегистрированными в системе участниками, а также постоянно присутствующими онлайн тренерами.
  • Ачивки (достижения) за накопленный опыт (очки опыта даются за проведенные тренировки)
  • Рекомендацию по правильному питанию.
Социальная страница

AtletIQ — это настоящая социальная сеть для любителей спорта!

Бесплатная программа от Just-Fit.ru

Для того, чтобы опробовать сервис, предлагаю вам бесплатную тренировочную программу с акцентом на проработку мышц нижней части тела (ног и ягодиц). Эта программа разработана специально для девушек, имеющих минимальный опыт тренировок.

Цель программы – включиться в тренировочный процесс, отработать технику выполнения упражнений, привыкнуть к нагрузке, прочувствовать мышцы и, конечно же, увидеть первые результаты.

Программа подразумевает три занятия в неделю. На первом занятии при помощи базовых упражнений максимально прорабатываются мышцы ног и ягодиц. Второе занятие посвящено проработке спины и бицепса. А на третьем вы будете тренировать плечи, грудь и трицепс, а также донагрузите ноги и ягодицы изолированными упражнениями. Каждое занятие завершается упражнениями на пресс.

Программа на ноги и ягодицы

Бесплатная программа с акцентом на тренировку ног и ягодиц.

Тренируясь по предложенной схеме, вы укрепите и приведете в тонус мускулатуру всего тела (в особенности ног и ягодиц), добьетесь ощутимого улучшения фигуры, повысите свою выносливость и подготовите связочный аппарат к более высоким нагрузкам.

Таким образом, программа – это «первый этап», пройдя который вы сможете осознанно поставить себе тренировочную цель и последовательно ее достичь, не сбившись и не заплутав по дороге.

Заходите, регистрируйтесь, скачивайте приложение на мобильный телефон и приступайте к тренировкам!

Ваши отзывы о тренировочной программе и сервисе в целом оставляйте в комментариях.

В завершение обзора скажу, что интерфейс AtletIQ рассчитан не только на занимающихся спортсменов, но и на специалистов в области фитнеса.

Удачи вам и продуктивных тренировок!

загрузка...

Редактор » Екатерина Поливанова

Редактор и автор сайта Just-Fit.ru Ключевые направления: групповой фитнес, интервальная тренировка, тренажёрный зал.

Все статьи

Рейтинг статьи:
Нужно доработать ;)Можно лучшеСреднеХорошоОтлично оценок: 4 (5,00/5)

Что ещё почитать:

  • http://vk.com/id2045155 Олег Горемыкин

    Тренируюсь с этим сервисом! Полёт отличный!)