Мужские упражнения, необходимые каждой женщине

Сегодня мы рассмотрим 5 классических базовых упражнений, которые считаются мужскими, но не менее эффективны и в женском тренинге. Необходимо строго контролировать питание и технику выполнения, тогда вы сможете сохранить женственность и сформировать фигуру своей мечты. Не забывайте менять программу, тогда тело будет сильнее откликаться на тренировки. Отжимания от пола широким хватом Большинство женщин имеет достаточно …

Плато при снижении веса
Преодоление эффекта плато при похудении – сдвигаем вес с мертвой точки

Когда стрелка весов замирает и не желает двигаться дальше, многие худеющие опускают руки и возвращаются к привычному образу жизни. Рассказываем, как преодолеть эффект плато и не сорваться с намеченного курса.

Выбор фитбола по размеру
Как правильно выбрать фитбол – важные моменты

Выбор спортивного снаряда – дело ответственное, ведь вам предстоит провести с ним не одну тренировку. Правильно подобрать фитбол с учетом вашего роста, веса и даже настроения поможет наш обзор.

Плиометрические приседания
40 видов приседаний для вас! Часть 2 — плиометрические упражнения

Плиометрическая тренировка подразумевает взрывное мышечное усилие во время выполнения упражнений. В частности, приседания обязательно дополняются прыжками. Такой тренинг прекрасно развивает мускульную мощь, скорость и выносливость, а также сжигает огромное количество калорий. Однако эта тренировка не подходит новичкам и рекомендуется для подготовленных любителям фитнеса.

Приседания с собственным весом
40 видов приседаний для вас! Часть 1 — упражнения с собственным весом

Такого количества разнообразных приседаний вы еще не видели! Представляем уникальную иллюстрированную подборку. В первой статье цикла разбираем упражнения с собственным весом, которые можно делать дома, в спортзале или на свежем воздухе!

Разминка перед тренировкой
Разминка перед тренировкой — супер комплекс

Комплекс упражнений для проведения динамической разминки перед основной программой. Уделите этим упражнениям всего несколько минут до начала тренировки, и качество вашего тренинга резко возрастёт!